Мышечная боль может иметь много причин. Независимо от её происхождения полезно знать, как с ней справляться, ведь она сопровождает человека на каждом этапе развития. Обычно это связано с образом жизни, но возможны и многие другие причины.
Чаще всего мышечная боль связана с физической нагрузкой, травмой или воспалением. Её может вызывать одна причина или несколько одновременно:
- Повреждение мышечных волокон или соединительной ткани;
- сопутствующий отёк;
- воспаление.
Иногда боль ощущается в мышцах, но её источник находится за пределами мышечной системы — в глубоких анатомических структурах или внутренних органах. Поэтому выяснить причину бывает сложно даже специалисту.
Есть разные способы устранения мышечной боли, и лечение зависит от её причины. Если установить причину невозможно, остаётся симптоматическое и обезболивающее лечение.
В некоторых случаях необходимо расширить симптоматическое лечение и, например, восполнить дефицит натрия, магния или кальция.
Иногда правильно подобранная кинезитерапия помогает уменьшить боль.
Если причина — чрезмерно напряжённые мышцы, можно применять мягкое растяжение и постизометрическую релаксацию. Иногда боль связана прежде всего с психикой и избыточным стрессом. Тогда рекомендуются аутогенная тренировка Шульца или расслабляющие упражнения Джекобсона.
Корригирующие упражнения также могут уменьшать боль: мышечное напряжение бывает связано с компенсацией различных нарушений осанки. Например левосторонний сколиоз способен вызывать боль в напряжённых мышцах справа от позвоночника и даже иррадиирующую боль.
Применение специальных техник — поглаживания, растирания, сдавливания, поколачивания или вибрации — в правильной последовательности снижает мышечное напряжение и расслабляет пациента. Особенно популярны расслабляющий массаж и массаж горячими камнями.
Для нормальной работы мышцы важно, чтобы отдельные волокна могли двигаться относительно друг друга. Поэтому глубокотканный массаж с давлением под подходящим углом, знанием мышц и сухожилий и правильной последовательностью движений увеличивает подвижность мышц относительно фасции и уменьшает боль.
