Мышечная и суставная боль затрагивает значительную часть населения. Чем старше человек, тем вероятнее, что причиной является системное заболевание, чаще всего заболевание опорно-двигательного аппарата.

Так называемая боль в костях чаще всего оказывается мышечной и суставной болью. У здорового молодого человека её обычно вызывает интенсивная физическая нагрузка. Другими причинами могут быть:

• Дегенеративные заболевания;
• травмы;
• стресс и возникающее непроизвольное сокращение мышц;
• инфекции, особенно грипп и простуда;
• избыточный вес и ожирение;
• перегрузка.

Облегчить мышечную и суставную боль могут:

1. Регулярная физическая активность

Ежедневные упражнения поддерживают опорно-двигательный аппарат и улучшают кровообращение. Гимнастика — наиболее доступный способ профилактики такой боли. Она действует на клеточном, тканевом и органном уровнях, сохраняя гибкость мышц и суставов. Регулярные упражнения подготавливают к большей физической активности и помогают снижать вес.

2. Физиотерапия

При боли в мышцах и суставах могут применяться:

• Кинезиотейпирование — для лечения и профилактики боли опорно-двигательного аппарата. Правильно наложенные ленты предотвращают разрывы мышц после нагрузки, боль в спине и поддерживают стабильность суставов.
• Кинезитерапия — улучшает состояние при ревматических заболеваниях, например благодаря упражнениям для позвоночника после стационарного лечения, полезна при люмбаго и боли в тазобедренном суставе.
• TENS — чрескожная электрическая стимуляция нервов. Блокирует болевые сигналы и способствует выделению эндорфинов — гормонов с обезболивающим действием.
• Мануальная терапия — лечение прикосновением, включая расслабляющий или стимулирующий массаж: ручной, водный или с дополнительными приспособлениями. Подходит при боли в спине, после тренировки или в мышцах ног.
• Криотерапия — сильный холод воздействует на посттравматическую боль и уменьшает воспаление при ревматических или метаболических заболеваниях.

3. Лекарственное лечение

Обезболивающие могут применяться, если симптомы:

• Возникли из-за инфекции;
• являются результатом воспалительного заболевания;
• являются результатом травмы;
• настолько сильны и неприятны, что ограничивают или делают невозможной повседневную деятельность.

4. Отдых

При перегрузке и стрессе отдыхайте пассивно, не нагружая болезненный сустав (например колено), или активно, например во время прогулки.

5. Питание

Подходящий рацион для мышц и суставов богат антиоксидантами, витаминами, минералами, клетчаткой и белком. Правильно составленное меню важно при боли, вызванной артритом, травмами, атрофией или ослаблением мышечной ткани.