Болките в краката са много често оплакване при хора от различна възраст и пол. Усещането за тежест, мускулните и ставните болки засягат предимно жени в менопауза, както и хора, които работят седнали или прави и се движат малко.

1. Причини за болки в краката

Болката в краката е неприятно оплакване, което се свързва с нездравословен начин на живот — неподходящо хранене и липса на физическа активност. Тези фактори допринасят за подуване на краката, затрудняват нормалното функциониране и правят изправеното положение проблем. Нездравословният начин на живот води до наднормено тегло, което благоприятства постоянните болки в краката.

2. Как да се справим с болките в краката

Болката в краката е резултат от въздействие, което се отразява неблагоприятно на кръвоносните съдове, мускулите и ставите. Понякога е достатъчна промяна в положението, за да отшуми болката. Затова е необходимо да се погрижим за повече физическа активност.

Могат да бъдат полезни и следните мерки:

• Хранене, богато на фибри. Чревни проблеми като запека влияят върху кръвообращението и причиняват усещане за тежест и болка. Включете плодове, зеленчуци, ленено семе и зърнени храни.
• Хидратация. Пиенето на минерална вода, прясно приготвени у дома плодови сокове без захар и супи подпомага очистването на организма от токсини и премахването на мазнини, като така предотвратява болката.
• Подходяща почивка. Хората, които работят седнали или прави, трябва да спят с повдигнати крака. Поставете одеяло под уморените крака, така че да са по-високо от главата, за да се подобри кръвообращението. Могат да се използват специални възглавници или антиварикозни матраци.
• Удобни дрехи. Твърде тесните панталони, чорапогащи и клинове затрудняват кръвотока и могат да причинят болка.
• Удобни обувки. Неподходящите обувки могат да причинят болки в ходилата. Проблемът засяга хора със затворени обувки и жени с високи токове. Най-подходящи са токове с височина до два сантиметра.
• Физическа активност. Ежедневното ходене или упражненията подобряват кръвообращението в краката. Ефективни са плуването и колоезденето.
• Хормонален баланс. Липсата на естроген е свързана с болки в краката. Жените в менопауза трябва да компенсират недостига на този хормон с природни билкови средства.
• Отпускане във вода. През лятото уморените крака могат да се облекчат чрез потапяне в студена вода. Преди сън помагат редуващи се студени и топли душове.
• Изправено положение. При продължителен престой в една поза не забравяйте да се изправяте и да променяте положението на тялото.

Понякога си заслужава да се поглезите с масаж. Уморените крака изискват масаж по цялата им повърхност. Той започва от ходилата и продължава към бедрените мускули.