Мускулните и ставните болки засягат голяма част от населението. С напредването на възрастта е по-вероятно причината да е системно заболяване, най-често на опорно-двигателния апарат.

Т.нар. болки в костите най-често са мускулни и ставни болки. При здрав млад човек обикновено са причинени от интензивно физическо натоварване. Други причини могат да бъдат:

• Дегенеративни заболявания;
• травми;
• стрес и последващо неволево мускулно съкращение;
• инфекции, особено грип и настинки;
• наднормено тегло и затлъстяване;
• претоварване.

За облекчаване на мускулните и ставните болки могат да помогнат:

1. Редовна физическа активност

Ежедневното движение поддържа опорно-двигателния апарат и подобрява кръвообращението. Гимнастиката е най-достъпният начин за предотвратяване на такива болки. Тя действа на клетъчно, тъканно и органно ниво, като поддържа гъвкавостта на мускулите и ставите. Редовните упражнения са подготовка за по-голяма физическа активност и метод за намаляване на теглото.

2. Физиотерапия

При мускулни и ставни болки могат да се използват:

• Кинезиотейпинг — за лечение и профилактика на болки в опорно-двигателния апарат. Правилно поставените ленти предотвратяват мускулни разкъсвания след натоварване, болки в гърба и поддържат стабилността на ставите.
• Кинезитерапия — подобрява състоянието при ревматични заболявания, например с упражнения за гръбначния стълб след болнично лечение, и е полезна при лумбаго или болки в тазобедрената става.
• TENS — транскутанна електрическа нервна стимулация. Блокира болковите сигнали и стимулира освобождаването на ендорфини — хормони с обезболяващо действие.
• Мануална терапия — въздействие чрез допир, включително релаксиращ или стимулиращ масаж: ръчен, воден или с помощни средства. Подходяща е при болки в гърба, след тренировка или в мускулите на краката.
• Криотерапия — силният студ повлиява следтравматичната болка и намалява възпалението при ревматични или метаболитни заболявания.

3. Медикаментозно лечение

Обезболяващи могат да се използват, когато симптомите:

• Са причинени от инфекция;
• са резултат от възпалително заболяване;
• са резултат от травма;
• са толкова силни и неприятни, че ограничават или възпрепятстват ежедневните дейности.

4. Почивка

При претоварване и стрес почивайте пасивно, без да натоварвате болезнената става (например коляно), или активно, например с разходка.

5. Хранене

Подходящото хранене за ставите и мускулите е богато на антиоксиданти, витамини, минерали, фибри и протеини. Добре съставеното меню е важно при болки от артрит, травми, атрофия или отслабване на мускулната тъкан.